Интензивното или свързано дишане, познато като ребъртинг или холотропно дишане, е практика, водеща до промяна на съзнанието и освобождаване на блокирания поток на енергията. Като метод, ползван от трансперсоналната психология, той има лечебен ефект не само за психиката, но и за тялото.
Ребъртинг (Rebirthing Breathwork) е разработен през 70-те години от Леонард Ор, който открива, че определен дихателен ритъм може да предизвика дълбоки катарзисни процеси и възстановяване на спомени, включително свързани с раждането. Методът се основава на идеята, че начинът, по който дишаме, отразява начина, по който живеем — и че чрез съзнателно свързано дишане можем да трансформираме подсъзнателни модели.
Холотропното дишане (Holotropic Breathwork) е създадено от д-р Станислав и Кристина Гроф през същия период, като алтернатива на забранената по това време LSD-психотерапия. Терминът „холотропно“ произлиза от гръцкото holos (цялост) и trepein (движа се към) — тоест движение към цялостност.
Принципи и механизъм на действие
И двата метода използват интензивно, свързано дишане — без паузи между вдишване и издишване за период около час, което променя нивата на кислород и въглероден диоксид в кръвта. Тази физиологична промяна предизвиква преход към изменено състояние на съзнанието, в което потиснати емоции, телесни спомени и архетипни образи могат да се проявят и освободят.
Холотропното дишане обикновено се съпровожда от музика, телесна работа и рисунки (мандали), докато ребъртингът набляга на съзнателното отпускане и интеграция след сесията.
Психологически и физиологични ефекти
Научните изследвания показват, че контролираното интензивно дишане може да:
- намали нивата на стрес и тревожност;
- активира парасимпатиковата нервна система;
- подобри емоционалната осъзнатост;
- подпомогне интеграцията на травматични преживявания.
Множество клинични наблюдения сочат, че участниците преживяват дълбоки катарзисни процеси, чувство за единство и разширено съзнание.
Противопоказания
Методите не се препоръчват при:
- сърдечносъдови заболявания,
- епилепсия,
- бременност,
- психотични разстройства.
Важно е дишането да се извършва под наблюдението на обучен фасилитатор, тъй като процесите могат да бъдат интензивни и изискват професионална интеграция след преживяването.
Ребъртингът и холотропното дишане представляват мост между психологията, тялото и духовността, отразявайки разбирането, че изцелението не е само в ума, а в целостта на човешкото същество.
В контекста на трансперсоналната практика те се разглеждат като път към самопознание и вътрешна трансформация — чрез най-естествения процес, който имаме още от първия ни миг: дъха.
При работата с дъха, се изхожда от това,че неизразените и потиснати емоции като страх, гняв и тъга се задържат в тялото под формата на мускулни блокажи и напрежения, водещи до психосоматични заболявания. Когато в системата навлиза повече кислород, те започват да се осъзнават и съответно да се разтоварват. Често потиснати травми и спомени от детството, включително и от пренаталния период се активират и спомнянето им от позицията на наблюдател, ги освобождава и лекува, понякога през трансперсонални и духовни преживявания.
Процесът може да се осъществи индивидуално или групово, като индивидуалните сеанси се уговарят предварително. Фасилитаторът води процеса, създавайки защитено и сигурно пространство за безопасното отваряне и интеграция на преживяното. Продължителност час и половина, включващи предварителен разговор, практика, обсъждане и интеграция на преживяното.
Сертифицирана съм към „The Inbreath Institute“ 2020, след двегодишен курс по Интегративно дишане. Практикувам от 5 години и съм съпътствала десетки хора в техния процес. Допълнително включвам и шамански подходи и други допълнителни техники.